こんな生きづらい気持ち
抱えていませんか？

あなたはいつもこんな気持ちで、
「生きづらい」を我慢していませんか？

■人との距離がわからなくて苦しい

■周りから浮いている気がする

■嫌われるのが怖くて、相手の気持ちを優先してしまう

■認められたくて行動するのに、いつも空回りする

■他人にいいように使われているけど、求められるのが嬉しくてやめられない

■常に周囲に気を遣って、イライラが溜まっている

■何気ない一言が気になり、気持ちが落ち着かない

■過去の嫌な記憶が繰り返し再生される

■感情が不安定、何も手につかない日もある

■「こうでなければいけない」が強く、白黒はっきりしないと気が済まない

■自分のことが嫌い、消えてなくなりたい

その生きづらさは、
アダルトチルドレンが一因かもしれません。

アダルトチルドレンの方は
自分の本当の気持ちである
「心の声」を無視する習慣が
身についています。

この習慣が、
「生きづらさ」を生み出す原因となります。

自分の「心の声」を聞き、向き合うこと。
それが、
アダルトチルドレンを解消するための
１番の近道です。

自分1人で
心の声に向き合うのは
注意が必要です

「そんな簡単なことで？」
「1人でも生きづらさを解消できそう」

と感じた方も、きっといたはず。
しかし、
自分1人で「心の声」に向き合うのは
注意が必要です。

自分の頭の中で行うと、
考え方の癖に引っ張られ、
「自分は失敗ばかり」と
ネガティブなジャッジを繰り返し行います。

結果、自分の心の声はわからず、
ただただ、自分を否定し続ける時間となります。

このまま放っておくと…

今でさえ、
辛くて苦しい生きづらさを
毎日感じているあなた。
そのお悩みに自分1人で向き合い続けると
こんな未来が予想されます。

このように、
「心の声」を無視し続け、
生きづらさを押し殺し、
自分を苦しめ続けた結果、
「誰かのために自分を無くす人生」
が待っています。

安心してください
「心の声」を聞き
自分らしく自由に生きる方法
があります

カウンセリングルームLoveyourselfでは、
アダルトチルドレンに悩む方に向けて
心の声を聞き、
自分らしく自由に生きることができる
「幸せを引き寄せるカウンセリング」を
行なっております。

カウンセリングでは、
カウンセラーが心の声を聞くお手伝いをするので、
あなたのネガティブなジャッジ癖が顕在化します。
これに気付くことで、
あなたは心の声が聞こえるようになります。

カウンセリングは、
1人で向き合うより
ずっと早く、安心安全な環境で、
生きづらさらさを解消しながら
自分の望む未来を
引き寄せることができる手段なのです。

カウンセリング後は
こんな未来が
あなたを待っています

カウンセリングを受けると
あなたの感覚や見える世界が、
このような明るい未来へと変わります。

■「話さなきゃ」ではなく「話したい」と思えるようになったから、人との会話が自然に楽しめるようになった

■人と比べず、自分を認められるようになったから、周りにいても居場所があると感じられるようになった

■「自分の気持ちも大事にしていい」と思えるようになって、人に合わせすぎることが減った

■「断っても嫌われない」と信じられるようになって、必要な時にはちゃんと「No」が言えるようになった

■「頑張りすぎなくても価値がある」と思えるようになって、他人の期待に無理して応えることが減った

■できたことを少しずつ認めていくうちに、「私ってちゃんと意味がある」と思えるようになった

■ストレスを感じたときの対処法を知ったことで、気持ちを上手に切り替えられるようになった

■「足りないもの」より「あるもの」に目が向くようになって、感謝の気持ちを自然に感じられるようになった

■過去の出来事の見え方が変わってきたから、思い出しても心がざわつかなくなった

■気持ちの波に気づいて向き合えるようになって、感情が大きく揺れ動かなくなった

■「こうあるべき」に縛られなくなって、「私は私のままでいい」と思えるようになった

■自分のことを責めなくなったから、小さな幸せにも気づけるようになって、「生きてるっていいな」と思える瞬間が増えた

大きな行動変容や無理な努力は、
全く必要ありません。

あなたが大嫌いな現在の自分も、
たくさん失敗してきた過去の自分も、
自分を苦しめる未来の自分も、
消え去る必要のない大切なあなたです。

「自分の心の声」に向き合う。
それだけで生きづらさは消え、
あなたは等身大の自分を好きになれるのです。

ここで、カウンセリングを受けられた方々のお声を少しだけ紹介します。

　お客様の声　

カウンセリングを受けてくださったお客様の声を一部掲載します。
※ご本人に掲載許可をいただいております。

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【カウンセラーより】
A様、ご感想ありがとうございます！
自分の考え方の癖ににどんどん気付かれて素晴らしかったです！
カウンセリングで人との距離の取り方やストレス解消方法を見直しましたね。
現在は休日に趣味をめいっぱい楽しめるようになったそうです。
これからも、A様らしくエネルギッシュな人生を楽しんでいきましょう！

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言いたいことを我慢してしまう
（F様　30代女性）

【カウンセリングの感想】
自分と向き合うサポートをしてもらい、自分のことを客観的に見ることができました。
自分のネガティブなパターンに気づけました。
いつも自分を責めてしまう人や、自分の否定的なクセに気づけていない人にお勧めしたいです。

【カウンセラー の印象】
笑顔が素敵で優しい雰囲気でした。

【カウンセラーより】
F様、ご感想ありがとうございます！
F様はご自身を責める否定的な言葉が多く、とても切なかったです。
カウンセリングを受ける毎に、否定的な思考から抜け出していく様子がとってもわかりました！
カウンセリング後は言動だけでなく、表情と雰囲気も穏やかで明るくなったのを今でも覚えています。
これからも、F様らしい穏やかで温かい人生を歩んでいきましょう。

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【カウンセラーより】
C様、ご感想ありがとうございます！
C様は「変わらなければ」という気持ちが強かったですね。
お話をしていくうちに、C様の「ちょうどいい自分」を見つけられた様子が印象的でした。
そのままの自分を好きになる、を実感していただけて嬉しかったです！
これからも、C様らしく大好きなことを大切に人生を歩んでいきましょう！

　

私も「生きづらさ」を
抱えていました

はじめまして。
カウンセリングルームLoveyourself
「自分で幸せを引き寄せるカウンセリング」
カウンセラーのまちやあやかです。

私も心の声が聞けない
アダルトチルドレンでした。
その結果、人間関係でたくさんの困難に直面し、
「普通になれない生きづらさ」を抱えていました。

自己啓発系SNSを参考にとにかく実践し、
お金をかけずに1人で解決しようとした時期もありました。
しかしなぜか定期的に、同じ悩みで苦しむ結果に。

心の声に向き合えば向き合うほど、
「乗り越えられない自分」を否定し、
どんどん嫌いになっていきました。

　

そんな中、
カウンセリングに出会い人生が変わりました。

実は私も「心の声」を無視する習慣が
知らず知らずのうちに身についていたのです。

カウンセリング当初は、
心の声なんてちっとも理解できませんでした。
「心の声が聞こえない」とカウンセラーさんに泣きついたこともあります。
やり方が間違っているのか？と自信がなくなることもありました。

その度にカウンセラーさんは、
否定することなく受け止めてくださり、
私にも「できていない」と否定せずに続けるよう教えてくださいました。

すると、次第に心の声に気づくことができ、
その結果、
一つ一つの感情や過去に向き合うことができました。

　

現在は、
生きづらさの原因から解放され、
毎日幸せを感じ、心からの笑顔が溢れ、
自分らしい自由な生き方ができています。

もっと早く、
カウンセリングに出会っていたら…。

そんな後悔から、
カウンセリングや心理学を学び
今辛い人生の中にいる方を助けたいと思い、
カウンセラーになりました。

誰でも、辛い現状を抜け出して
穏やかで優しい毎日を送ることができます。

私の経験が、あなたの心に寄り添う力になれば、
こんなに嬉しいことはありません。

過去に多くいただいたご質問

Q：カウンセリングはどこで受けられますか？

A：カウンセリングは、
Zoomオンラインで行います。
全国どこからでもご相談可能です。
手順は以下の通りです。

1.
カウンセリングをお申し込みいただきます。
2.
料金お振込を確認後、日程調整を行います。
3.
予約日までにZoomリンクを送付いたします。
4.
当日の予約時間に送付したリンクからお入りください。

　

Q：自分はアダルトチルドレンかどうかわかりません。
カウンセリングを受けられますか？

A：はい、もちろんです。
原因は複雑に絡み合っていることがあります。
まずは、現在のお悩みをご相談ください。

　

Q：無理に買わされそうで不安です

A：無理な勧誘は一切致しません。
カウンセリングは、カウンセラーとの相性がとても大事です。
ご希望の方にのみ、カウンセリングをご紹介いたします。

　

Q：アダルトチルドレンとはなんですか？

A：アダルトチルドレンとは、
・家庭に問題があった経験(両親の不仲等)
・子供時代に経験したトラウマ
・親の不適切な行動(毒親、過干渉等)
これらが原因で、
大人になってもその影響を受け続けている状態です。
幼少期のこれらの経験は、日常の行動や感情、人間関係に強く影響します。

　

Q：幼少期に思い当たる出来事がなく、
大事に育てられた方だと思うのですが…

A：そう感じる方でも、アダルトチルドレンの可能性は十分あります。

例えば、
・親から家族(父、母、義父母など)の愚痴を聞かされていた
・落ち込んでいる親を幼少期から慰めていた
・「いい子」でいなければならかった
・家族の仲を取り持つ努力をしていた
などなど…
あなたが「努力した」結果、
家庭に問題が起こることもなく、
だからこそ、大切に育てられた可能性もあります。

自分らしく
自由に生きるための
３ステップ

私のカウンセリングは、
“できる自分”を目指す訓練ではなく、
「ありのままのあなたが、ちゃんと愛おしく思える場所を取り戻す」ための時間です。

カウンセリングでは、「自分らしく自由に生きる」ための3ステップを一緒に進んでいきます。

ステップ1．
過去の経験から、
考え方の癖に気づく

「私ってどうしていつもこうなんだろう？」
そんな思考のクセは、これまでの人生で自然と身についたもの。
言葉にならないモヤモヤを丁寧に紐解きながら、必要のない思い込みを少しずつ手放していきます。

ステップ2．
現在の状況から、
やりたいことを見つける

「私には何が向いてる？」「何をしたい？」
今の気持ちや状況を一緒に整理しながら、
“人に合わせる”から“自分の感覚に素直になる”ことへ。
小さな「これ好きかも」が、あなたの軸になっていきます。

ステップ3．
未来の想像から、
夢を引き寄せる

「こんな毎日を過ごせたらいいな」
そんな小さな願いを育てることで、未来は自然と動き出します。
目指すのは、“誰かになる”のではなく、“本来のあなたに戻っていく”こと。

心の奥にしまってきた本音も、
誰にも言えなかった傷つきも、
ここでは安心して出してください。

「私はここにいていい」と感じられる場所を、一緒につくっていきましょう。
あなたの心に、ちゃんと戻ってくる旅。その伴走者として、私はいつもそばにいます。